一年一度的全国高考，进入30天倒计时。千万学子厉兵秣马，一场没有硝烟的战争又将打响。让人无法忘记的是，2012年高考前夕，湖北省孝感中学高三某班的同学们因压力过大，精神疲乏，集体在教室内打吊瓶弥补氨基酸，此事曾一度引起热议。惋惜的是，这个被调侃为“史上最牛吊瓶班”的50多名学生，在2012年高考中因压力过大均发挥不正常，无一人达到一本线。“吊瓶班”案例教育并启示着我们，高考学子压力“山大”是客观存在的，过度的压力会使学习功率降低。
高三学子在仰视高考的一起，更多人的心思压力会集体现为考试焦虑。许多案例证明，过于严重、焦虑等不良心态成了许多高考生发挥异常折戟沉沙的第一杀手，因而，战胜考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。在最终的这段冲刺时刻，高三考生怎么调整好自己的心思状态，顺畅度过高考前最重要的时期？家长终究该怎么做？考生又该怎么给自己减压？
问题一：疲乏
合理作息缓解身心疲乏
目前在考生中比较突出的一个问题是，有些考生经过了快一年的高三温习后，感觉身心疲乏，似乎有些坚持不下去了，越接近考试，有些学生的这种体现就越明显。
高三心思老师韩闯说，面临这种类型的学生主要是鼓舞，“我告知他们，高考不仅仅是知识水平的比赛，许多时分仍是意志品质的比赛，要相信自己的付出必定会有回报，坚持到底便是胜利。”韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压才能方面有不足，可是假如能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提高，久远来说对他们今后面临困难的抗压才能也是一个提高。
问题二：焦虑
淡化方针战胜焦虑心情
据了解，另一个在考生中比较突出的问题便是焦虑心情的延伸，有些考生甚至会因严重而失眠。据心思老师李素卿介绍，向她进行咨询的许多学生也都面临很焦虑的状况，“原因大概有三种，一是有些考生忧虑自己温习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心思负担重。第三种也是最遍及的，便是许多学生都忧虑发挥异常。”
怎么缓解这些焦虑心情呢？主张学生淡化方针，不要给自己太大的压力。韩闯认为，学生应该依据自己的实际状况订立方针，一起也不应该把方针看得太重，要尽力淡化方针。
李素卿则主张考生可从相反的方向想想，比如假如方针无法完成还有什么其他的挑选，“其实想想也就发现既使方针没有完成也不是世界末日，还有许多其他的路能够走，要淡化方针给自己带来的压迫感和激烈的欲望，用平常心来对待。”而对那些总忧虑自己会发挥异常的考生来说，李素卿主张这些学生正确剖析自己，找准定位。
家长坚持恰当关心不要盲目鼓舞
家长应怎么陪孩子度过考前冲刺期呢？韩闯给出的主张是，家长能够关心孩子，但没必要刻意关心。而且要用孩子能接受的方式来表达，做一些孩子能接受事情，尽量少说多做，可是也不要太极端。韩闯说，“有一位学生告知我，他在家的时分家长把家中的电视电脑全关了，甚至连说话都要小声说，这些看似是为了给孩子创造杰出的温习环境，实际上反而给孩子制作了极大的压力，孩子会觉得假如考得欠好就会孤负了爸爸妈妈做的这些事。其实家长完全没有必要这样做，只要像平常相同就好，假如太特殊化会让孩子觉得很不自在。”
李素卿主张家长可多跟孩子进行情感上的沟通和沟通，要让孩子感觉到，爸爸妈妈永远是他们坚强的后台，这能极大的增强孩子的信心。一起家长也不要盲目地鼓舞孩子，过多的鼓舞会给孩子制作无形的压力。
